4편 유산소는 이제 그만! HIIT 헬스장 집 어디서나 가능하다![트리거15초]



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47 comments / Add your comment below

  1. 어제 hiit 영상을 처음보고 인터벌런닝을 시작했어요. 근데 데드리프트는 hiit을 어떻게 적용시켜야 할지 모르겠어요 50초안에 많이(빠르게) 들어올리고 1분 쉬고 증량 또는 또 그 무게로 50초안에 많이(빠르게) 이걸 4셋트 반복하면 될까요?

  2. 궁금한점이 있습니다..
    근력운동후 hiit 4셋정도 적용해도 괜찮을까요
    아니면 근력운동 쉬는날 hiit만 하는게 효율적일까요 답변주시면 감사하겠습니당

  3. 궁금한게있습니다!!
    여선분들은 몸매를만드는게 중요한데
    무산소운동할때 근육이 붙어서 더 다리가 굵어 질수도 있나요?

  4. 과학적으로 설명해주시니 더욱 잘 이해가 되네요~ 저는 유산소하는날 이단 줄넘기로 해봐야 겠네요 좋은 영상 감사합니다~~

  5. 제가 스쿼트같은걸 하면 하체가 다른사람들에 비해서 근육이 빨리 붙는다는걸 느꼈습니다. 그래서 따로 스쿼트같은 하체운동은 안하고(발 수술을 했더니 스쿼트같이 무겁게 하면 다음날 발이 아프더라고요) 고강도 인터벌로만 하체운동을 할려고 하는데(러닝 및 사이클을 타면 커진다는것보다 균형있게 맵시? 가 나도록 할려고요! 말그대로 취미로 하는 상황이라서요! ) 충분히 하체운동이 되겠죠???

  6. 현재 9kg 감량
    1주차 20초운동 3분30초 휴식 4세트
    2주차 30초운동 3분 30초 휴식 4세트
    3주차 30초운동 3분휴식 4세트
    4주차 30초 운동 5세트
    5주차 설로 인한 휴식
    6주차 4주차와 비슷하게 진행중
    식단은 점심 닭가슴살 야채 밥 저녁 고구마2개 설에는 설음식 조금 섭취
    3주에 한번정도 먹고 싶은거 먹었음
    종합 비타민 가끔 저녁에 기립성 현기증 올수도 있음
    그 이외에는 건강 현재 진행중

  7. 무릎이 연골연화증이라 중량은 커녕 스쿼트 런지도 아프고 부담스러운데 저같은사람은 우찌해야하는지..ㅠㅠ

  8. 트리거 선생님 1000m달리기 4분이내로 들어로도록 체력을 늘리고싶은데요 타바타 음악으로 전력질주및 천천히달리기가 체력에 도움이 될까요 아니면 계단오르기같은게 도움이될까요??

  9. 아이고 트선생님. 러닝머신에 있는 14단계에서 1달동안 짜주신 커리큘럼대로 하니까 처음엔 9할이었던 심박수가 이제는 6~7할이 나옵니다. 단계를 올리자니 큰 부상이 있었던 왼쪽 무릎이 걱정되고, 그대로 유지하자니 유산소라고 해야하나 아니면 hiit라고 해야하나 싶은 애매한 경계에서 운동하고 있습니다. 지혜를 빌려주세요 ㅠㅠ.

  10. 이렇게 좋은 정보를,, 공짜로 , 힘차고 멋진,, 강사를 통해 얻을 수 있다는 건,, 정말 좋은 것 같습니다,, 항상 흥하시고,, 새해 복 많이 받으십쇼,,, 감사합니다,,, 화이팅!!!

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