【運動】HIIT 7分鐘高強度間歇式全身訓練 (中文字幕/Eng Sub)



「HIIT」即高強度間歇式訓練(High Intensity Interval Training)的簡稱,以「高強度運動+短時間休息」重複訓練,一般以運動30秒,休息10秒的方式持續7分鐘訓…

Source URL

35 comments / Add your comment below

  1. 請教一下,我以前係中長跑運動員,但係依家嚟到澳洲讀書,系澳洲哩邊基本無運動,之後肥左好多!!所以想問一下HIIT可否減肚腩呢?第二個問題係哩一組training每日有無上限,例如我一開頭可能一日三四組,但係過兩三個禮拜可唔可以加馬到一日十組咁,假如長時間之後哩一組動作滿足唔到我,有無其他動作可以增加?

  2. Terence雲,請指教一下小弟。我每日也有做開HIIT, 做5 set, 每set 有5個動作 (1) Mountain climb (2) 半蹲坐 (3) 原地抬膝(4) 掌上壓 (5)開合跳。 現想轉做你呢款,因為更能全面地鍛鍊全身。 我應該每日做幾多set 同埋每set應該隔幾耐才做呢?早晚各一set? 謝謝😄

  3. 兩年前結婚,我用左個半月減左十幾磅,跟教練就係做呢種hiit運動再加泰拳,瘋狂踩單車做埋肌力訓練,結婚日不但瘦左好多,肌肉身型我覺得都修得好靚。
    我知呢種hiit最正不單係只用短時間運動,而且不會令自己增加肚餓感,早上做運動但成個人既turbo 開左,就算坐係度都仲係有燒脂功效。

    婚後停左運動,見到呢條片,心陏陏而家係時候再接再厲啦!
    推介呀!

  4. 我已做了兩個星期,由隔日一組7分鐘加大到隔日兩組14分鐘,雖然做完好攰同流好多汗,但第二日體力又會回復返,肌肉又不酸痛。想問咁我應唔應該繼續加大個數量或者密度?例如改成每日都做或者係每次做3組?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *